「もしもの備え」や日常の食卓にも役立つローリングストック。最近は、非常食と日常食を上手に組み合わせて家族の安心を守る人が増えています。

でも「何をどれくらい備えればいいの？」「実際どんな商品が使いやすいの？」と迷う方も多いはず。

この記事では、楽天で購入できる“本当におすすめのローリングストック食料品”を、保存期間・価格・おいしさ・使いやすさ・栄養バランスまで徹底比較！

いざというときの備えにも、普段のごはんにも大活躍。日々の生活を守る「賢いストック術」として、ぜひ参考にしてください。

ローリングストックにおすすめの食料品ランキングTOP10！比較一覧表

非常時だけでなく、普段の食事やお弁当、アウトドアでも大人気。楽天市場の売れ筋やリアルな口コミを参考に、選びやすさ・価格・保存性で本気のランキングを作成しました。

普段使いしやすいもの、保存性に優れたものを中心にピックアップしています。それぞれの商品の特徴を詳しく解説していきます！

1位：尾西のごはんシリーズ（12食セット）

非常食売上No.1・楽天ランキング常連の尾西食品ごはんシリーズ。お湯or水を入れるだけでふっくらごはんが完成し、誰でも簡単に作れます。

味のバリエーションも豊富で、白飯・五目ごはん・ドライカレー・チキンライスなど飽きにくいラインナップ。普段のお昼ごはんやお弁当、アウトドアにもおすすめです。

アレルギー対応や低アレルゲン米も選べ、家族構成に合わせたストックにも◎。

口コミでも「水だけでも美味しく食べられる」「子どももパクパク食べてくれる」と高評価が多数。

保存期間も5年と長く、ローリングストック初心者から防災意識の高い方まで必ず押さえておきたい一品です。

筆者コメント： いざという時にお米が食べられる安心感が本当に心強い！どんなシーンにも万能なので、まずはこれから始めてみてください。

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2位：サタケ マジックライス（12食セット）

「水だけでおにぎりが作れる」と話題のマジックライス。サタケ独自のアルファ化米を使用し、食感がしっかりしているのが特徴です。

1袋でごはんとおにぎり、どちらにもアレンジOK。非常時も普段も使いやすい構成です。

パッケージのまま食器不要で食べられるのも◎。備蓄スペースを節約しつつ、しっかり主食を確保できます。

「防災訓練の非常食」「キャンプの朝ごはん」として買う人も多く、口コミでも「おいしくて食べごたえがある」と評判です。

アレルギー表示もしっかりしていて、家族の体質や健康に気を使うご家庭にもぴったり。

筆者コメント： ごはん党も満足のしっかりした食感。普段のおにぎりや簡単ランチにも便利で、「備え」から「日常」まで使いやすさ抜群です。

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3位：カゴメ 野菜たっぷりスープセット

普段もおいしい！野菜たっぷりスープ。カゴメのスープは温めずそのまま飲めるので、災害時や停電でも大活躍です。

ミネストローネ・かぼちゃ・豆のスープなど栄養バランスもよく、お子さまから高齢の方まで誰でも食べやすい味付け。

野菜不足解消にも最適で、普段のお弁当や忙しい日のランチにもリピートしたくなる美味しさです。

保存期間も2年と十分長いので、ローリングストックにも安心。

「レトルト感がなく、しっかり美味しい」「温めず飲めるのが本当に便利」とリアルな声が多数です。

筆者コメント： 家族全員の野菜不足を感じたらサッとストック。味のバリエーションも豊富で飽きません。

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4位：アマノフーズ フリーズドライみそ汁バラエティ

「味噌汁は日本人の心！」という方に、フリーズドライのお味噌汁がおすすめ。

お湯を注ぐだけで本格的な味わいが楽しめ、ラインナップも豊富なので飽きずに続けられます。

軽くてかさばらず、非常時だけでなく日々のお弁当や夜食にも便利。

「忙しい朝や遅い夜でもすぐに温まれる」と、特に一人暮らしや働く世代からの支持が厚いです。

賞味期限は1年ですが、ローリングストックサイクルの中に入れれば無駄なく美味しく消費できます。

筆者コメント： 本当にお湯を注ぐだけ。手軽なのに具だくさん＆おいしく、冷凍食品よりも重宝する場面も多いです。

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5位：はごろも シーチキンマイルド缶（12缶）

非常時でもそのまま食べられる＆アレンジ無限大のシーチキン。

サラダやパスタ、サンドイッチやおにぎりなど、普段の食事にも幅広く使えます。

高タンパク＆低脂質で、健康面でも注目されています。

缶詰なので火を使えない時もパッと食べられる安心感が大きな魅力。

「家族みんな大好き」「常備しておくと本当に便利」と長年の定番商品です。

筆者コメント： 普段使いで消費サイクルを作りやすく、料理が苦手な人や忙しいご家庭にもぴったり。

はごろもフーズ シーチキン マイルド(4缶入×6セット(1缶あたり70g))【シーチキン】[サラダ ツナ ほぐし かつお 缶詰 ストック]

6位：伊藤食品 美味しい鯖缶 食塩不使用（6缶）

健康志向の家庭で支持される、塩分無添加の鯖缶。DHAやEPAがたっぷりで、災害時の栄養補給にも役立ちます。

「塩分控えめでも旨みが強い」「小さな子どもや高齢者にも安心」と口コミで高評価。

カレーやパスタ、サラダに混ぜてもおいしいので、レシピの幅も広がります。

長期保存できる魚缶は、非常時のタンパク源として絶対に常備しておきたいアイテムです。

筆者コメント： 毎日の健康づくりと災害備蓄を両立できる“攻守最強”のストック食品。料理が苦手な人もまずは缶詰から！

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7位：カゴメ 野菜ジュース（長期保存用）

災害時も手軽に栄養補給！カゴメの長期保存用野菜ジュースは、栄養バランスに優れた人気商品。

そのまま飲めるパックタイプで、場所をとらずローリングストックにも最適です。

子どもからお年寄りまで飲みやすい味わいで、野菜不足解消にも役立ちます。

冷やして飲んでも、常温でも美味しく飲めるので、季節を問わず備えられます。

「普段から毎日1本ずつ消費して、古い順に買い足すのがローリングストックのコツ」とリピーター多数。

筆者コメント： ドリンク系は案外盲点ですが、野菜ジュースは長期保存OKで本当に便利。備蓄しやすさも抜群です。

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8位：井村屋 えいようかん（5本×5箱）

災害時のエネルギー補給や子どものおやつにも人気のえいようかん。

小分けパックなので持ち運びやすく、避難袋やカバンにもサッと入れられます。

甘くて食べやすいので、食欲がないときでもカロリー補給が簡単です。

口コミでも「災害時に家族で分けやすい」「食後のデザートや運動時の補給にも便利」と評判。

省スペース＆長期保存できる点も、ローリングストックに最適です。

筆者コメント： パッと開けてすぐ食べられる手軽さが本当に頼もしい。普段のおやつにも違和感なく使えます！

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9位：キユーピー にこにこボックス（離乳食ストック）

赤ちゃんのいる家庭なら、必ずストックしておきたいのが離乳食。キユーピーのにこにこボックスは、温めずそのまま食べられ、栄養バランスも安心です。

種類も豊富で、アレルギー表示も充実。災害時・旅行時・忙しい日にもサッと使えて便利。

「赤ちゃんの備蓄は忘れがちだけど大切」「味にバリエーションがあって飽きない」とママパパからの支持も高いです。

1.5年の保存期間で、ローリングストックもしやすいですよ。

筆者コメント： 普段も便利で、旅行や外食時の非常食にもなります。赤ちゃんも家族と一緒に備えましょう！

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10位：アルファー食品 安心米（6食セット）

軽量で持ち運びしやすく、アレルギー対応ラインナップもある安心米。

水でもおいしく食べられ、熱源がなくても調理可能。普段の非常食ストックから避難リュックまで幅広く使えます。

「おかゆ系があると災害時も安心」「幼児や高齢者にもおすすめ」と口コミも好評。

パッケージのまま食器不要で食べられるのも大きなメリットです。

筆者コメント： 体調を崩しやすい子どもやお年寄りにもやさしい一品。アレルギー配慮が必要な方の強い味方です。

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ローリングストック食料品の選び方5つのポイント

• ① 保存期間と賞味期限
• ② 調理・開封のしやすさ
• ③ バランスよく摂れる栄養
• ④ 日常でも美味しく食べられる
• ⑤ 家族の人数・好みに合わせて

① 保存期間と賞味期限

長期保存できるものを中心に、1年～5年が目安。賞味期限が短めのものは、日常で消費しながら定期的に買い足すことで無駄なくストックできます。

「何年もつか」だけでなく、家族が普段どれくらい消費するかも考えて選ぶと回転率もよくなります。

② 調理・開封のしやすさ

停電・断水でも使える「そのまま食べられる」タイプや、水だけでOKなものが理想的。

缶詰やフリーズドライ、パウチ食品は食器不要＆洗い物ゼロで災害時にも本当に助かります。

③ バランスよく摂れる栄養

主食・主菜・副菜・ドリンク・甘味など、いろんな種類をバランスよく揃えましょう。

魚・肉・野菜系・ごはん・みそ汁・果物・お菓子…最低でも5パターンはあると安心です。

④ 日常でも美味しく食べられる

ローリングストックは“普段食べて美味しいもの”がベスト。非常時だけでなく普段のお昼やお弁当、アウトドア・旅行でも活用して古い順に消費していきましょう。

⑤ 家族の人数・好みに合わせて

赤ちゃんや高齢者、アレルギー体質の方など家族構成を考慮して選ぶことが大切です。

「何日分必要か」は大人1人あたり3日分が基本ですが、家族分＋予備も考えて備蓄すると安心です。

ローリングストックに関するQ&A

• ① ローリングストックの基本と仕組みは？
• ② 最低限備えておきたい食品の量は？
• ③ 災害時に役立つ食料の選び方は？
• ④ ローリングストックの保管場所や回転のコツは？
• ⑤ ローリングストックの実際の失敗例・注意点は？

① ローリングストックの基本と仕組みは？

ローリングストックとは、保存性の高い食料品を日常で使いながら、消費した分だけ買い足し「常に一定量を家庭に備蓄しておく」賢い備蓄方法です。

「使う→食べる→買い足す」を繰り返すことで、非常時も新鮮な備蓄が常に家にある状態をキープできます。

② 最低限備えておきたい食品の量は？

政府・自治体の推奨は「最低3日分」、できれば7日分の備蓄が理想。1人1日3食×3日＝9食分、大人1人あたりお米3合・水9Lが目安です。

家族の人数や生活スタイルに合わせて、計画的に備蓄しましょう。

③ 災害時に役立つ食料の選び方は？

調理不要・水だけで食べられる・そのままでもOKな食品が便利です。缶詰やパウチ・フリーズドライは、停電や断水でも活躍します。

バランスよく主食・主菜・副菜を組み合わせると満足度も高くなります。

④ ローリングストックの保管場所や回転のコツは？

直射日光・高温多湿を避けたパントリーやシンク下、リビング収納などがおすすめ。消費期限の近いものを手前に、古い順に食べていくのがコツです。

「食べた分だけ月1回買い足す」「家族みんなで使う」を意識しましょう。

⑤ ローリングストックの実際の失敗例・注意点は？

「期限切れに気づかず大量廃棄した」「普段食べないものばかりで減らずに残った」などの声が多いです。

普段から使える＆消費サイクルに無理のない商品を選ぶことが成功の秘訣です。

まとめ｜ローリングストックは普段の食事＋もしもの備えで賢く管理！

ローリングストックは「普段の食事」と「災害備蓄」の両立が大切。日常で食べ慣れたものを上手に回転させることで、無理なく続けられます。

今回紹介したランキング上位の食料品は、楽天で手軽に購入できて保存性もバツグン。家族の人数や好みに合わせてストックしておくことで、いざという時も安心です。

賢く備えて、毎日の食卓も非常時も豊かな暮らしを叶えましょう！

さらに詳しい防災・備蓄ノウハウは、政府広報オンライン｜今日からできる食品備蓄。ローリングストックの始め方や首相官邸｜災害が起きる前にできることも参考にしてください。