赤ちゃんの夜泣きが続くと、パパやママも毎日クタクタになってしまいますよね。
「どうして泣くの？」「少しでもぐっすり寝てほしい…」と悩んでいるご家庭も多いはずです。
この記事では、赤ちゃんの夜泣きの原因や自宅でできる対策、寝かしつけのコツ、家族で無理なく乗り越える方法まで分かりやすく解説します。
「毎晩つらい…」と感じているパパママも、ぜひ最後まで読んで一緒に乗り切りましょう！
赤ちゃんの夜泣きの主な原因５つ
赤ちゃんの夜泣きの主な原因を５つ解説します。
①脳の発達と睡眠リズムの未成熟
赤ちゃんは大人のような安定した睡眠リズムがまだ身についていません。
脳が発達段階にあるため、夜中に何度も目を覚ましやすいのです。
成長とともに自然と落ち着くことが多いので、焦らず見守ることも大切ですよ。
②空腹やおむつの不快感
空腹やおむつの濡れなど、体の不快感があると赤ちゃんはすぐ泣いてしまいます。
夜間授乳やおむつ替えのタイミングを見直してみましょう。
赤ちゃんの様子をこまめにチェックすることもポイントです。
③暑さ・寒さ・湿度の不快感
部屋が暑すぎたり寒すぎたり、湿度が高すぎると寝苦しくなりやすいです。
赤ちゃんは体温調節が苦手なので、衣服や寝具・エアコンの調整を意識してみてください。
室温22～24℃、湿度40～60％くらいが目安です。
④日中の刺激や興奮
たくさん遊んだ日やお出かけした日は、赤ちゃんの脳が興奮して夜泣きしやすくなります。
夜は部屋を暗めにして、静かな環境でリラックスさせてあげましょう。
寝る前のスキンシップもおすすめです。
⑤体調不良や成長痛
発熱や鼻づまり、歯の生え始めによる痛みも夜泣きの原因になります。
体調に異変があれば、早めに小児科へ相談を。
「夜泣きがいつもと違う」「明らかにつらそう」な場合は無理せず受診してください。
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赤ちゃんの夜泣き対策８選
赤ちゃんの夜泣き対策を８つ紹介します。
①寝かしつけのルーティンをつくる
毎日同じ時間に同じ流れ（例：お風呂→授乳→絵本→寝かしつけ）を作ることで、赤ちゃんが「今から寝るんだな」と安心しやすくなります。
「寝る前の決まったパターン」を続けてみてくださいね。
②部屋を暗くして静かにする
寝る前は部屋を薄暗くして、テレビやスマホの音もオフにしましょう。
静かな環境が赤ちゃんの眠りをサポートします。
③背中トントン・抱っこ・おしゃぶり
赤ちゃんによって安心するポイントは違うので、背中を優しくトントンしたり、抱っこやおしゃぶりを活用してみてください。
いつも同じ方法でなくてOK。色々試しながら赤ちゃんが安心できる方法を見つけていきましょう。
④おむつ・衣服をこまめにチェック
夜中に不快感で泣くことが多いので、寝る前・夜中もおむつや衣服が濡れていないか確認しましょう。
「ちょっとした不快感」で目が覚めることが多いです。
⑤部屋の温度と湿度を快適に
赤ちゃんは暑さ・寒さに敏感なので、エアコンや加湿器・衣類で調整してください。
快適な室温・湿度をキープするだけで、夜泣きが減るケースも多いです。
⑥ママ・パパの声や音楽で安心感
やさしく声をかけたり、静かな音楽や子守歌も効果的です。
赤ちゃんは大好きな人の声で安心しますよ。
⑦お昼寝や日中の過ごし方を見直す
日中のお昼寝が長すぎると夜寝つきが悪くなります。
朝はカーテンを開けて日光を浴びせ、適度に体を動かしてあげましょう。
⑧無理しすぎない！家族で分担
パパやママが一人で抱え込まないことも大切です。
家族やサポートサービスを頼るのも◎。
無理せず、みんなで乗り越えていきましょう。
夜泣きで悩んだときのQ&A４選
夜泣きで悩んだときのQ&A４つを紹介します。
①夜泣きはいつまで続くの？
多くは生後６か月～１歳半ごろに多く、成長とともに自然に落ち着いていきます。
個人差があるので「焦らなくて大丈夫」。
②何をやっても泣き止まないときは？
「何をしてもダメ…」という日も必ずあります。
そんなときは無理せず、安全な環境で様子を見たり、一度気分転換してからまた対応しましょう。
③赤ちゃんに寝かしつけのクセをつけていい？
「抱っこじゃないと寝ない」などクセがついても、成長とともに自立していくので心配ありません。
まずは赤ちゃんの安心を優先してください。
④育児がつらいときはどうすれば？
育児の悩みはみんな同じ。つらいときは周囲に相談したり、休息をとってください。
無理しすぎず、自分を大事にしましょう。
まとめ｜赤ちゃんの夜泣き対策で家族みんな笑顔に
| 夜泣きの主な原因５つ |
|---|
| ①脳の発達と睡眠リズムの未成熟 |
| ②空腹やおむつの不快感 |
| ③暑さ・寒さ・湿度の不快感 |
| ④日中の刺激や興奮 |
| ⑤体調不良や成長痛 |
赤ちゃんの夜泣きにはいろいろな原因と対策がありますが、成長とともに必ず落ち着いていきます。
悩みすぎず、家族で協力して、少しでも負担を減らしながら乗り越えていきましょう。
