高齢者の健康維持や運動不足解消に注目されている「ナイスデイ」ステッパー。
でも実際の効果や、足腰が心配なシニア世代でも安全に使えるのか、気になる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ナイスデイのメリットやデメリット、他社製品との違い、使った人の口コミまで分かりやすくまとめました。
家族の健康や自分自身の将来に備えたい方、ぜひ参考にしてみてください。
目次
ナイスデイの効果を高齢者目線で解説
ナイスデイの効果を高齢者目線で解説します。
それぞれ順番にくわしく解説しますね。
①ナイスデイとは？基本スペック
ナイスデイは、ショップジャパンが販売するステッパー型の運動器具です。
家の中で手軽に有酸素運動や下半身の筋力トレーニングができるのが特徴で、特に外出や運動が難しい高齢者にも人気があります。
本体はコンパクト設計で、幅約43cm・奥行き約40cmと省スペース。
重さも約7kg前後なので、移動もそこまで苦になりません。
使い方はとてもシンプルで、ステップ部分に足を乗せて左右交互に踏み込むだけ。
負荷の強さはダイヤルで調整可能なので、自分の体力やその日の調子に合わせて運動ができます。
また、カウンター付きのモデルも多く、運動時間や歩数、消費カロリーの目安を表示してくれるのも便利なポイントです。
高齢者の方でも「これなら続けられる！」という声が多く、家族みんなで使える家庭用フィットネス器具の定番になりつつあります。
筆者も実際に実家で導入したことがありますが、想像以上に静かで、テレビを見ながら運動できる手軽さが魅力でした。
「高齢者でも無理なく始められる運動」を探している方には、かなりおすすめできる一台ですよ～！
②高齢者におすすめの理由
ナイスデイが高齢者におすすめな最大の理由は、やはり「安全性と手軽さ」が両立していることです。
転倒リスクを極力減らすように設計されており、持ち手付きモデルならバランスを崩す心配も少なくなります。
また、立って踏み込むだけなので、複雑な操作や難しい動きは必要ありません。
運動が苦手だったり、体力に自信がない方でも「まずは1日数分」から始めやすいのも大きなポイントです。
さらに、足腰を鍛えることで将来的な寝たきりや転倒リスクの低減、日常生活動作（ADL）の維持にもつながります。
「何歳からでも自分のペースで続けやすい」「運動不足が気になるけどジムには行けない」「家族で見守りながら健康を意識したい」――そんな方には特にぴったり。
家庭で安全に運動を習慣化できる手軽さは、他の器具と比べてもかなり魅力的です。
筆者の親世代でも「これなら無理なく続けられる」と評判でした。
自分の生活スタイルに合う運動を取り入れたい方にはぜひチェックしてほしいですね。
③実感しやすい効果と変化
ナイスデイを継続して使うことで、どんな効果や変化があるのでしょうか？
まず感じやすいのが、足腰の筋力アップと、ふくらはぎや太ももまわりの引き締まりです。
歩行時の安定感が増し、ちょっとした段差や階段でもつまずきにくくなった、という声がたくさんあります。
また、運動を習慣にすることで、血流や代謝が良くなり「むくみが減った」「足がポカポカするようになった」と実感する方も多いです。
有酸素運動の要素もあるため、心肺機能の向上や疲れにくさ、気分転換の効果も期待できます。
高齢者の場合は体重の減少より「元気に動ける時間が増えた」「買い物に行くのが楽になった」といった日常のポジティブな変化が目立ちます。
もちろん個人差はありますが、「テレビを見ながら10分だけ」といった気軽な使い方でも十分に効果を感じやすいですよ。
筆者も母と一緒に使っていますが、本人いわく「何だか足が軽くなった気がする」と言っていました。
コツコツ続けることで小さな変化を積み重ねていけるのがナイスデイの強みですね！
④運動不足の高齢者に向いているポイント
「最近ちょっと運動不足かも…」と感じている高齢者にも、ナイスデイは本当におすすめです。
理由は何といっても「家の中で完結できる」という気軽さ。
天気や気温、外出の体力を気にせず、好きな時間にすぐ始められます。
ウォーキングや体操は続かないけれど、ナイスデイなら「ちょっと立ち寄ったついでに3分」みたいな使い方ができるんですよ。
さらに、座りすぎ・運動不足による「フレイル（虚弱）」の予防にも役立つとされていて、介護予防やリハビリ現場でも使われることが増えています。
「階段の上り下りは不安…」という方も、ナイスデイなら自宅で安心して運動できます。
筆者の親も「毎日散歩するのは大変だけど、ナイスデイなら続けられる」と言っていました。
家族みんなで見守れるので、離れて暮らす家族も安心ですし、「高齢者の運動習慣作り」に悩んでいる方にもイチオシです。
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ナイスデイを高齢者が使うメリット7つ
ナイスデイを高齢者が使うメリット7つについて解説します。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
①自宅で安全に運動できる
ナイスデイ最大の魅力は「自宅で安全に運動できること」です。
外に出てウォーキングするのが不安な高齢者でも、家の中で自分のペースで運動をスタートできます。
雨の日や暑い日、寒い日も関係なく、いつでも好きなタイミングでエクササイズできるのがとても便利です。
高齢になると天候や体調で外出を控えがちですが、ナイスデイがあれば「今日は無理かな」と思った日でも、無理なく体を動かすことができます。
テレビやラジオを聞きながら、毎日のルーティンとして取り入れる方も多いですよ。
「運動しなきゃ…」という気持ちのハードルがぐっと下がるのは、家の中だからこそ。
「自宅で手軽に運動したい」という方には本当にぴったりです。
筆者の家族も「家にあるだけで運動する気分になれる！」と笑っていました。
②転倒リスクが少ない設計
高齢者の運動で一番心配されるのが「転倒」ですが、ナイスデイはそのリスクをしっかり考えて設計されています。
ステップ台の高さが絶妙で、足が大きく浮くことがないのでバランスを崩しにくいんです。
滑り止めのゴムがしっかり効いていて、フローリングでも安定感抜群。
持ち手付きのモデルならさらに安心感が高く、支えがあることで立ち上がりや着地時も安心です。
踏み外しが怖い方でも、「ちょっと練習したら慣れた」という声が多数ありました。
筆者の親も「転ばないか心配だったけど、思っていたより安全だった」と驚いていました。
高齢の方こそ、転倒リスクを最小限にして安全に運動できることが大切ですね。
③リハビリ・筋力維持に効果的
ナイスデイはリハビリや筋力維持にもとても効果的です。
下半身の筋肉、特に太ももやふくらはぎ、股関節まわりを重点的に鍛えられる構造になっています。
普段の生活であまり歩かない高齢者でも、無理なく「踏み込み動作」で筋肉に刺激を与えることができます。
また、医療現場や介護施設でも「下半身強化のリハビリ」として導入例が増えています。
継続することで、歩く力や立ち上がり動作がラクになるなど、日常動作の改善が期待できるんですよ。
歩行が安定することで、将来的な寝たきりリスクや骨折リスクも減らせるので、健康寿命を伸ばしたい方にはピッタリ。
家族も「転ばなくなった」「自分で立ち上がれるようになった」と驚く変化が多いです。
④膝・腰への負担が軽い
「膝や腰が弱いので、運動が心配…」という高齢者でも、ナイスデイなら安心して使えます。
踏み込む力は自分で調整できるため、膝への負担が少なく、ジャンプや大きな動きも必要ありません。
クッション性が高いパーツが使われているので、着地時の衝撃もやわらげてくれます。
また、ウォーキングのように長時間歩かなくても短時間で十分な運動効果が得られます。
膝関節に負担がかかりにくい設計なので、関節が弱い方や整形外科に通っている方でも、医師の許可があれば無理なく始めやすいです。
「これなら毎日使える」「膝の痛みが出にくい」といった感想も多いですよ。
⑤有酸素運動が簡単にできる
ナイスデイは有酸素運動が簡単にできるのも大きなメリットです。
踏み込み運動を繰り返すことで、心肺機能を高めたり、全身の血流をアップさせたりできます。
息が切れない範囲で自分のペースでできるので、運動が苦手な方や体力に自信がない高齢者にもぴったりです。
有酸素運動を日常的に取り入れることで、動脈硬化や高血圧、糖尿病予防にも役立つといわれています。
「無理なく続けることで、いつの間にか体力がついてきた！」と実感する方も増えています。
「ちょっと汗をかく程度の運動」なら、毎日コツコツやるのが健康維持のコツですよ。
⑥家族と一緒に使いやすい
ナイスデイは家族みんなで使えるのも嬉しいポイントです。
難しい操作がないので、世代を問わず誰でも使いやすい設計になっています。
「高齢の親の見守りをしながら、自分も一緒に運動」という活用方法もおすすめです。
また、家庭内で「今日どれだけやった？」とコミュニケーションのきっかけにもなります。
孫や子どもと一緒に楽しく健康習慣を作る家庭も増えていますよ。
家族が使うことで「おじいちゃん、がんばってるね！」という励みになったり、「私も負けてられない！」という気持ちにもなります。
使い方を家族で共有できるので、安心感が増しますね。
⑦習慣化しやすい工夫
ナイスデイは「毎日続けられる工夫」がたくさん詰まっています。
例えば、タイマーやカウンター機能がついているモデルなら「今日はあと何分」「何回踏み込めた」と数字で見えるので、達成感が得やすいです。
また、重さもほどよく移動もラクなので、「使いたいときにサッと出せる」のもポイント。
テレビの前やリビングの隅に置いておけば、ちょっとした隙間時間に使えます。
「使い終わったら邪魔になる…」という方も、コンパクトなので収納場所に困らないと好評です。
「気がついたら1か月続いていた！」という感想も多く、三日坊主になりにくい運動器具と言えるでしょう。
筆者の家族も「いつの間にか毎日の習慣になっていた」と言っていました。
ナイスデイのデメリット・高齢者が注意すべき点
ナイスデイのデメリット・高齢者が注意すべき点について解説します。
「良いところ」だけでなく、注意点や工夫も知っておきましょう！
①体力や体調に合った使い方が必要
ナイスデイは高齢者でも使いやすい設計ですが、やはり「自分の体力や体調に合った使い方」が何よりも大切です。
無理に長時間や高負荷で使うと、膝や腰に負担がかかったり、筋肉痛や疲労がたまることも。
特に運動を久しぶりに再開する方、持病や関節に不安がある方は「まずは数分から」「1日おきに」「医師に相談してから始める」など慎重に取り組むことが大切です。
また、体調が悪い日や、めまい・ふらつきがある時は使用を避けましょう。
「高齢者向けだから絶対安全」と過信せず、ご自身の体調や主治医の指示を守って使ってくださいね。
筆者の親も最初は2分くらいから始めて、徐々に慣らしていきました。
そして、不安定さを感じる高齢者や、立ちくらみ・ふらつきが心配な方には「専用ハンドル付きナイスデイ」がおすすめです。
このハンドル付きモデルは、しっかりと体を支えながら使えるので「片手でもしっかり安定する」「転倒の不安がほぼなくなる」と、安心感がぐっと増します。
ご家族からも「これなら安心して使わせられる」と評判です。
不安がある方はぜひ最初から専用ハンドル付きモデルを検討してみてください。
やっぱり「安心・安全」がいちばん大事ですからね。
②継続できないと効果が薄い
どんな運動器具にも言えることですが、「継続しないと効果が実感しにくい」というのが正直なところ。
ナイスデイも毎日少しずつでも続けることで、徐々に足腰の強さやバランス感覚が養われていきます。
しかし、最初のうちは「飽きてしまう」「忙しくてサボってしまう」といった悩みが出てくる方も多いです。
習慣化のコツとしては、家族と一緒に取り組んだり、カウンター機能で「今日は何分できたか」を見える化すること。
また、「テレビを見ながらやる」「朝ごはん前に数分だけ」とルーティン化するのもおすすめです。
筆者の家族も「最初は面倒だったけど、数字で成果が見えるとやる気が出てきた」と言っていました。
「継続は力なり」という気持ちで無理なく続けてくださいね。
③設置スペースと音の問題
ナイスデイはコンパクトとはいえ、使う時にはある程度のスペースが必要です。
マンションやアパートなど、下の階に音が響きやすい環境だと、「踏み込み音」が気になるという声もあります。
特に夜間や早朝の利用は、ご近所への配慮が必要かもしれません。
床に厚めのマットやカーペットを敷くことで、音や振動をかなり軽減できますよ。
また、ステッパー自体は約40cm四方ですが、動作時には周りに余裕を持たせたスペースがあった方が安全です。
使わない時は部屋の隅や家具の下に収納する方も多いです。
「意外と場所を取る」「音が想像より大きい」という口コミもあるので、設置環境は事前にチェックしましょう。
筆者の家でもマットを敷いて使っていました。
④メンテナンスや部品交換
ナイスデイは日々のメンテナンスも簡単ですが、使い続けるとパーツの消耗や劣化も出てきます。
とくにオイルやゴム部分、カウンターの電池切れなどは定期的なチェックが必要です。
パーツの交換や修理は、ショップジャパンのサポートを利用すると安心。
また、取扱説明書をよく読んで、月に1回はネジの緩みや器具のガタつきがないかチェックしましょう。
長く使いたい場合は、保証期間やサポート内容を事前に確認しておくのがおすすめです。
「壊れやすい？」という口コミも稀にありますが、日々のケア次第で十分長持ちしますよ。
筆者の家でも1年以上トラブルなく使えています。
ナイスデイの正しい使い方・効果的な活用法
ナイスデイの正しい使い方・効果的な活用法について解説します。
「ナイスデイ」を最大限に活用するためのコツを、順番に紹介していきます！
①基本的なステップ運動のやり方
ナイスデイの基本的な使い方はとてもシンプルです。
まず、ステッパーの上に足をしっかりと乗せ、バランスを確認しましょう。
体の軸がまっすぐになるように姿勢を整え、左右交互に足を踏み込むだけでOKです。
踏み込む深さやスピードは、自分の体力や気分に合わせて無理のない範囲で調整しましょう。
負荷調整ダイヤル付きのモデルなら、「今日はちょっとだけ」「今日は頑張ろう」と調整しながら運動できるのが嬉しいポイントです。
最初のうちは1分～3分から始め、慣れてきたら徐々に5分、10分と増やしていくのが理想です。
「しっかり持ち手を握って使う」ことで、より安全に運動ができます。
テレビを見ながらでもOKなので、日常の隙間時間を活用してくださいね。
②高齢者におすすめの運動メニュー
高齢者の場合、「いきなり長時間使う」のはおすすめしません。
はじめは1日1～3分の短時間を数セット行うのがベストです。
体調が良い日には「朝・昼・夕」など時間帯を分けてみましょう。
立ちくらみや息切れが出た場合は、すぐに中止してください。
専用ハンドル付モデルなら、さらに安心して体を支えながら運動できますよ。
| 回数 | 時間 | 休憩 |
|---|---|---|
| 1セット | 2分 | 2分 |
| 2セット | 2分 | 2分 |
| 3セット | 2分 | 終了 |
最初は無理せず、徐々に回数や時間を増やしてください。
「今日はちょっとだけ」でも継続することが大切ですよ。
③安全に使うためのポイント
ナイスデイを安全に使うためには、いくつかポイントがあります。
まず、使用前には床が滑らないか、マットを敷いて安定させましょう。
専用ハンドル付きモデルの場合は、ハンドルをしっかり握ることで転倒防止につながります。
運動中は無理せず、少しでも違和感や痛みを感じたらすぐに中止してください。
こまめに水分補給をするのも大事です。
靴下よりも滑りにくい運動靴を履くとより安心ですよ。
毎回使う前に、ネジの緩みや器具のガタつきがないかチェックしましょう。
「安全第一」で使ってくださいね。
④家族・介護者がサポートする方法
高齢者の方がナイスデイを安全に使うためには、家族や介護者のサポートも大切です。
特に初めて使う時は、そばについて見守ったり、使い方を一緒に確認してあげましょう。
定期的に声をかけて「調子はどう？」と体調や疲労度を確認するのも安心につながります。
使用中にふらつきがないか、周囲に障害物がないかも確認しておくと良いです。
本人が無理しないよう声をかけつつ、一緒に運動習慣を作っていくのが理想ですね。
「家族でコミュニケーションが増えた」「一緒にやるから続きやすい」と感じているご家庭も多いですよ。
ぜひ家族みんなで健康習慣をサポートしてくださいね。
ナイスデイと他のステッパー・運動器具の比較
ナイスデイと他のステッパー・運動器具の違いについて分かりやすく解説します。
どれを選べばいいか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
①人気ステッパーとの違い
ナイスデイは、ショップジャパンが手掛ける安心の国内ブランドで、操作がとても簡単なのが特徴です。
他の人気ステッパーも多数ありますが、ナイスデイは「高齢者や初心者でも使いやすい」ことに特にこだわっています。
例えば、足を乗せる面積が広く安定していることや、踏み込みが軽めで調整しやすいことが挙げられます。
また、オプションで専用ハンドル付きモデルが選べるのもナイスデイならではのポイントです。
一部の他社製品だと、ハンドルがなかったり、安定性にやや不安が残る場合もあります。
「シンプルな構造」「しっかりとしたメーカー保証」「カウンター付きモデルが豊富」など、安心して長く使いたい方に向いています。
筆者もいくつか試した中で、ナイスデイは「年配の家族にも進めやすいな」と感じました。
②価格・機能・コスパ比較
価格面でもナイスデイはバランスが取れています。
例えば、通販価格の目安は以下の通りです。
| 商品名 | 価格帯 | 特徴 |
|---|---|---|
| ナイスデイ（標準） | 10,000円～15,000円 | シンプル構造、カウンター付モデル有 |
| ナイスデイ（ハンドル付） | 15,000円～20,000円 | 高齢者向け、安全性重視 |
| アルインコ FA4017 エアロマグネティックステッパー | 8,000円～13,000円 | 負荷調整が細かい、静音設計、ハンドル無し |
| イグニオ ツイストステッパー | 7,000円～11,000円 | 安価で初心者向け、ツイスト運動も可能、ハンドル無し |
| 東急スポーツオアシス ツイストステッパー Premium | 12,000円～17,000円 | やや負荷強め、作りが頑丈、ジム発の安心感 |
ナイスデイは価格と品質、保証体制のバランスが良いので、コスパ重視の方にもおすすめです。
特にサポート対応の丁寧さや、公式ショップの安心感も魅力のひとつですよ。
③高齢者向けに選ぶポイント
高齢者向けにステッパーを選ぶ場合、以下のポイントが重要です。
- 安定感があるか（足を乗せる面積、重さ、滑り止め）
- ハンドル付きで安心して使えるか
- 組み立てや操作がシンプルか
- カウンター付きで運動量が分かりやすいか
- 保証やアフターサポートがしっかりしているか
ナイスデイはこれらをしっかりカバーしているので、特に「安全性」「使いやすさ」を重視する方には安心してすすめられます。
家族がサポートしやすい点や、長く続けやすい工夫がされているのも大きな魅力です。
④購入前のチェックリスト
最後に、ナイスデイや他のステッパーを購入する前に確認したいポイントをまとめました。
- 本体サイズと重さ（設置スペースに合うか）
- ハンドルの有無（必要な場合はハンドル付を選ぶ）
- 操作が簡単か（高齢者でも扱えるか）
- カウンターや負荷調整の有無
- 保証期間やサポート体制
- 実際に使った口コミや体験談
ネットショップで注文する場合は、返品・交換対応やアフターサービスも確認しておくとより安心です。
「買ってから後悔しないように、しっかり比較して選びましょう！」
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ナイスデイ利用者の口コミ・体験談まとめ
ナイスデイを実際に使った高齢者や家族のリアルな口コミ・体験談をまとめます。
実際のユーザーがどう感じているのか、一つずつご紹介していきます！
①高齢者本人の声
「80代でも毎日5分続けられている」「テレビを見ながら運動できるのがうれしい」「外に出られなくても足腰が弱くならなくなった」といったポジティブな声が多いです。
「最初はきつかったけど、慣れてきたら調子が良くなった」という声もあり、継続して使うことで足の動きが軽くなったという実感も聞かれます。
専用ハンドル付きモデルを選んだ方からは「しっかりつかまれるので転ぶ心配がなくなった」「安心して体重をかけて使える」といった安心感の声が多いです。
「病気やケガで外出しづらかったけど、家で運動できるので毎日が楽しい」「孫と一緒に使えてうれしい」といった、日常生活へのポジティブな影響も感じている人がたくさんいます。
「家にあるだけで気持ちが前向きになった！」という口コミも意外と多いですよ。
「やりすぎると次の日筋肉痛になった」といった正直な感想もありますが、慣れればペース配分もできるようになるそうです。
②家族・介護者の感想
家族や介護者からは「見守りながら一緒に運動できるのが良い」「転倒が心配だったけど、ハンドル付きなら安心」といった声が多く見られます。
特に「毎日使うことで家族のコミュニケーションが増えた」「今日は何分やった？と声をかけやすい」など、家族とのつながりを実感している方もたくさん。
「外出が億劫だった親がナイスデイを始めてから活動的になった」「ひざ痛がひどかった母も負担なく運動できている」など、健康面での変化に驚いているご家族も多いようです。
また「設置場所や騒音対策を考えれば、安心して使わせられる」との実体験も。
「両親が自分から運動するようになったのは初めて」という声は、とても印象的ですね。
③リハビリ・医療従事者のコメント
介護施設やリハビリ現場でも、ナイスデイの導入例が増えています。
リハビリスタッフからは「難しい運動が苦手な高齢者でも安心して使える」「安全に下半身強化ができる」「バランス訓練や有酸素運動としても活用できる」といったコメントが寄せられています。
「負荷が軽いので膝・腰の負担をコントロールしやすい」「体力のレベルに合わせて無理なく使える」点も高評価。
「病後や骨折後のリハビリで、少しずつ体力を戻したい方にも役立つ」との声もあります。
「運動を継続することで、日常生活の自立度も上がる」と期待されています。
一方、「医師の指導や家族の見守りは必ず必要」とアドバイスも添えられています。
④失敗・トラブル事例も正直に
口コミでは「思ったよりも音が響いてびっくりした」「最初はバランスが取れず怖かった」という声も。
「慣れるまでは家族がそばでサポートした方が安心」「使いすぎて筋肉痛になった」という経験談もありました。
「設置場所によっては床が傷ついたり滑ったりしたのでマットを敷くようにした」という工夫もよく聞かれます。
また、「サイズが思ったより大きかった」「使い方がわからず最初は戸惑った」というケースも少なくありません。
「ハンドルがないと怖い」「高齢者には必ずハンドル付きがおすすめ」というアドバイスも複数見受けられます。
こうした実際の失敗談やアドバイスも参考にしつつ、ご家庭の状況にあった使い方を工夫してくださいね。
まとめ｜ナイスデイは高齢者の運動習慣におすすめの家庭用ステッパー
| ①ナイスデイとは？基本スペック | ②高齢者におすすめの理由 | ③実感しやすい効果と変化 | ④運動不足の高齢者に向いているポイント |
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ナイスデイは、ショップジャパンが開発した家庭用のステッパーです。
高齢者の運動不足や足腰の衰え予防にぴったりで、転倒リスクをおさえる設計や専用ハンドル付きモデルも選べるため、安心して使える点が大きな魅力。
実際の利用者からも「家で安全に運動できる」「筋力が戻った」「家族で続けやすい」といった口コミが多く寄せられています。
一方で、音や設置スペース、無理のないペースでの継続が大切など、注意点もありますが、家族のサポートや工夫次第で十分カバー可能です。
高齢になっても、自宅でできる運動を習慣化したい方には、ナイスデイは非常におすすめの選択肢です。
公式サイトや専門ショップで最新情報やサポート内容も確認して、より安心して利用できるようにしましょう。
